チントレ

ぺニストレーニングですぐに効果を出す方法

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ペニスは鍛えると大きくなるのをご存知ですか?
あまり知られていませんがペニスはトレーニングすることができるのです。

ペニスにコンプレックスを持っている男性にとって悩みは大きく2つあります。

どうやったらペニスを大きくすることができるのか?

自分でトレーニングするにはどうしたらいいんだろう?

この二つは周りに聞いても教えてもらえないことが殆どではないでしょうか?
経験者しかわかりませんし、経験者もすぐ話せることではないので情報が少ないのです。

でもペニスをトレーニングすることでペニスが大きくなったという事例はネットで見る事が増えてきているんです。

実際によく見かけるのはチントレの効果と紹介されていますが正しく言うと、それはチントレ筋トレを一緒に行うことでペニスを大きくできているのです。

チントレは、手を使って直接ペニスに負荷をかけ長さや大きさにアプローチするトレーニングです。
一方、筋トレは、ペニスに血液を流すために有効なトレーニング。

筋トレ?どこの筋トレ?と思いますよね。次に詳しくご紹介しますね。

ぺニス付近にはPC筋、BC筋という筋肉がある

どこの筋肉のトレーニングかと言いますと、ペニス付近の筋肉(PC筋、BC筋)を鍛えることによりペニスが増大するのです。

なぜなら、ペニスは陰茎海綿体に血液が行き渡る事で、勃起するというメカニズムになってます。血液を送り込むのは、ポンプの役割をしている心臓と、それぞれの筋肉によって、身体中に血液が満遍なく行き渡るのです。

ペニスに血液を送り込むのがPC筋とBC筋なんです。

ですから亀頭と陰茎に負荷をかけるチントレと、ペニスの周りの筋肉を鍛えるトレーニングの両方を行う事で理想のペニスに近づけることができます。

ぺニストレーニングで効果のある代表的な3つの方法

ペニスを大きくするためのトレーニングはチントレと筋トレの2つに分かれます。
それぞれをご紹介していきますね。

チントレの効果的なトレーニング


・PC筋トレーニング
・ミルキングトレーニング
・ジェルキングトレーニング

PC筋トレーニング(Pudococcygeus Muscle)

日本語の正式名称は恥骨尾骨筋です。ペニスに血液を送る力が増し、ペニスが増大します。

いつでもどこでも、気がついた時にトレーニングできます。肛門に力を入れ、ペニスをピクピクさせるとPC筋が鍛えられます。

具体的には、ゆっくり3秒〜6秒位かけて肛門を締めていきます。それを3秒〜6秒間キープします。その後力を抜いて3秒〜6秒休憩します。この動作が1セットになります。

これを5セットから10セット行います。慣れてきたら30セット位行うとより効果的です。

ミルキングトレーニング

ペニスが長くなり、亀頭が大きくなります。

ローションなどは必要ありません。ペニスを勃起・または半勃起状態にし牛の乳首の持ち方、親指と人さし指が根元、小指がカリの方向でペニスを持ち、牛の乳搾りの要領で親指、人さし指、中指、薬指、小指の順番でペニスに痛くならない程度に圧をかけ、しぼります。

これを5分〜10分位繰り返します。

ジェルキングトレーニング

ペニスが長くなり、亀頭が大きくなります。

温めたペニスにローションなどを塗り込んだあとに勃起・または半勃起状態にし利き手の親指と人さし指二本で握り
少し圧をかけながら、根本からカリまで前へスライドさせカリまできたら10秒ほどキープして離す。

これを5分〜10分ほど繰り返します。

ペニスの筋トレ

ペニスのまわりにはPC筋と、BC筋という筋肉があります。

PC筋 (Pudococcygeus Muscle)
日本語の正式名称は恥骨尾骨筋です。PC筋は恥骨と仙骨を結ぶ筋肉で、体内にある筋肉です。

排泄をコントロールし、血液を海綿体に送り込み、そして送り込んだ血液を保つ働きをし、また、勃起を保つ役割をしています。

BC筋(Bulbocavernosus Muscle)
日本語の正式名称は球海綿体筋と言います。BC筋は、玉袋の少し後ろにあり、ペニスの体内部を包み込むように根元を支えています。

その役割は、尿や精液を体外に押し出しまた、血液をペニスに送り込む働きをします。

PC筋とBCは近くに存在するため、同時にきたえることができるのです。

PC筋・BC筋トレーニングの効果

・ペニスに血液を送る力が鍛えられ、ペニスが増大します。
・勃起力も向上し、ペニスの角度も鋭くなります。
・尿や射精の勢いが増します。
・中折れや勃起不全も改善されます。

いつでもどこでも、気がついた時にトレーニングできます。肛門に力を入れ、ペニスをピクピクさせるとPC筋が鍛えられます。

具体的には、ゆっくり3秒〜6秒位かけて肛門を締めていきます。それを3秒〜6秒間キープします。その後力を抜いて3秒〜6秒休憩します。この動作が1セットになります。

これを5セットから10セット行います。慣れてきたら30セット位行うとより効果的です。

PC筋・BC筋を鍛えるのは、ペニスの機能や増大にとても重要ですがそれ以外も、ペニスまわりの太ももの筋肉(大腿四頭筋)やお尻の筋肉(大臀筋)をトレーニングするのをオススメします。

ペニスの周りの筋肉をトレーニングする

「えっ!ペニスに太ももの筋肉やお尻の筋肉関係あるの?」
と思うかもしれませんね。実は関係あるんです。

太ももやお尻の筋肉を鍛える事により、血液をペニスに送り込む力が強くなりますのでペニスの増大につながるのです。

また、スクワットなでのトレーニング法は太ももやお尻の筋肉を鍛えると同時にPC筋も鍛えられすのです。

ですから、チントレ+PC筋・BC筋トレ+太もも・お尻筋トレを行うと事で理想のペニスのを手に入れる事が可能になります。太ももとお尻の筋トレの有効的な方法でまず思い浮かべるのが、スクワットですよね。

「効果的なスクワットのやり方や回数はどの位なんでしょうか?
また、効果が出るまでの期間はどの位でしょうか?

スクワットの正しいフォームは、足を肩幅程度に開き手を前に真っ直ぐ伸ばすか、腕組みをするか、腕をクロスさせ胸につけます。そして胸を張り、背中を伸ばします。つま先は真っ直ぐに、股関節を曲げてゆっくりと太ももが床と水平の状態になるまで腰をおろします。椅子に座るようなイメージです。

そして、その状態を3秒間キープして、ゆっくりと元の状態に戻ります。これを20回3セット〜5セット、週に3回程度、1ヶ月間続けるとしっかりと太ももとお尻の筋肉がたくましくなるはずです。

ペニスのトレーニングが大変だと感じたら

チントレとPC・BC筋トレーニング、そして、太ももとお尻の筋肉を鍛えるのスクワットの方法をご紹介しました。

いかがでしょう?チントレ、PC・BC筋トレーニング、スクワットを続けられそうですか?
実際にスクワットや腕立てを継続できる方は10%位しかいないそうです。「今度こそやるぞ!」と思っても90%の人はやめてしまいます。

「ペニス増大はしたいけど、こんなにたくさんできないよ」という方。
「できるだけ早く、大きな成果を出したい!」という方。

読んで大変だと感じたのではないでしょうか?
そんなあなたにお勧めしたいのがペニス増大サプリです。

ペニス増大サプリで楽々トレーニング

私の場合、ジムに通うのが習慣化していて特にランニングマシーンや、エアロバイクでのトレーニングをしていましたので、太ももとお尻はしっかりと筋肉がついています。

合わせて、PC・BC筋トレーニングも日常意識して行いました。

でもチントレは、サボりがちで週に1〜2回行う程度でいまいち、ペニスのサイズアップに満足していませんでした。

そこで、ペニス増大サプリをネットで購入し試しに飲んでみたのです。するとチントレは引き続きさぼりがちだったのですがペニスが大きくなってくるのが実感できるようになってきたのです。

特に勃起時のハリと力強さは自分でも驚くほどでした。
最初から増大サプリに出会っていればと後悔するほどの効果でぜひ使ってみてください。

悩んでいた時間は取り戻せないですが今からでも遅くないですよ!

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